ゆびのば体操
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2020.09.28（更新日：2020.09.28）
一雨ごとに涼しくなってまいりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
以前テレビで放映された「ゆびのば体操」は、足指を優しく伸ばしていく、誰でも簡単にできる足指のストレッチです。
保育園で取り入れて、子どもの運動能力が上がったり、転倒が減ったりしているという報告があります。
また、高齢者施設で実施して、転倒が減ったという報告もあります。
① 椅子に座って、片足を太ももの上にしっかり乗せる。
② 足指の間に反対側の手の指を入れ（右足なら左手で）、足指の根元にはすき間をつくり、ふんわりと優しく握る。
③ 足の裏側を優しくゆっくり３０度ほど伸ばし、5秒キープ。（手首は動かさず、脇を開く感覚。）
④ 足の甲側を優しくゆっくり伸ばし、５秒キープ。（手首は動かさず、脇を閉じる感覚。）
⑤ ③と④を交互に行い、逆の足も行う。片足１０往復ずつ。
とても簡単なやり方です。
大人も子どもも興味のある方は、やり方の動画を見て実践してみて下さい。
足元から元気、健康を支えていって下さいね。
（幸）
診療時間
午前8:30～12:30，午後2:30～5:30
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