ゆびのば体操
ゆびのば体操 2020:09:28:17:34:55

2020.09.28(更新日:2020.09.28)

 

一雨ごとに涼しくなってまいりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

 

以前テレビで放映された「ゆびのば体操」は、足指を優しく伸ばしていく、誰でも簡単にできる足指のストレッチです。

保育園で取り入れて、子どもの運動能力が上がったり、転倒が減ったりしているという報告があります。

また、高齢者施設で実施して、転倒が減ったという報告もあります。

 

① 椅子に座って、片足を太ももの上にしっかり乗せる。

② 足指の間に反対側の手の指を入れ(右足なら左手で)、足指の根元にはすき間をつくり、ふんわりと優しく握る。

③ 足の裏側を優しくゆっくり30度ほど伸ばし、5秒キープ。(手首は動かさず、脇を開く感覚。)

④ 足の甲側を優しくゆっくり伸ばし、5秒キープ。(手首は動かさず、脇を閉じる感覚。)

⑤ ③と④を交互に行い、逆の足も行う。片足10往復ずつ。

 

とても簡単なやり方です。

大人も子どもも興味のある方は、やり方の動画を見て実践してみて下さい。

足元から元気、健康を支えていって下さいね。

(幸)

 

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